1、Физик әзерлек сезнең тирәдәге кешеләрнең 90% тан артып китә
Көн саен бер сәгать йөгерә алсаң,
Бер ел дәвам итегез,
Физик әзерлек сезнең тирәдәге кешеләрнең 90% тан артып китәчәк,
Лифт сүнгәндә баскычка менү турында борчыласы юк,
Хәзер әйберләрне күчерү кыен түгел.
Йөгерү сезне өч биеклектән дә ераклаштырырга мөмкин,
Йөгергәннән соң, сезнең "байлык авыруы" белән авыру мөмкинлеге булмаячак.
2、Сәламәтлек яхшырак
Көн саен бер сәгать йөгерү,
Бер ел йөгергәннән соң,
Тән тулысынча күнегүләр ясалган,
Сөякләрнең сәламәтлек индексы кискен күтәреләчәк,
Олыгайган саен мускулларның атрофиясе һәм остеопороз сизелерлек акрыная.
Йөгерү кардиопулмонария функциясен һәм метаболизмны яхшырта ала,
Нечкә булыгыз, майлы түгел,
Ungпкә сыйдырышлыгыгызны арттыру,
Тәннең сизгерлеген һәм балансын яхшырту,
Аяк һәм аяк сөякләренең көчен арттыру,
Сезгә тагын да көчлерәк йөрергә рөхсәт итегез.
3、Иммунитет бик яхшырды
Көн саен бер сәгать йөгерү,
Бер ел йөгергәннән соң,
Бу сезнең бөтен тән функциясен яхшырта ала,
Сезне арттырып
Иммунитетыгызны арттыру өчен лимфоцитлар.
Салкын яки йогышлы авыруга эләгү мөмкинлеген киметү,
Диабет һәм майлы бавыр шулай ук кисәтелгән.
4、Сезнең күзләрегез яхшырачак
Көн саен бер сәгать йөгерү,
Бер ел дәвам итегез,
Матур күренешләрдән ләззәт алганда,
Күзләр шулай ук рәхәтләнәчәк,
Миопия мөмкинлеген киметәчәк.
5、Сервик авыруларыннан ерак торыгыз
Көн саен бер сәгать йөгерү,
Бер ел дәвам итегез,
Озак вакыт компьютер алдында утырган офис эшчеләре өчен,
Бу муенны, җилкәләрне һәм умыртка сөяген яхшы хәрәкәт итә ала,
Бу офис хезмәткәрләрен servikal авырулардан саклый ала.
6、Тере яхшырачак
Көн саен бер сәгать йөгерү,
Бер ел йөгергәннән соң,
Тере яхшырачак.
Runәрбер йөгерү,
Тере өчен бу токсиннарны чыгару процессы,
Озак вакыт йөгерү тире өчен иң яхшы кайгырту,
Бу кыйммәтле тире карау продуктларына караганда күпкә эффектив һәм куркынычсыз,
Сез тирегезнең катырак һәм йомшак булачагын күрерсез.
7、Сез яхшырак күренерсез
Көн саен бер сәгать йөгерү,
Бер ел дәвам итегез,
Ул ашказаны-эчәк перистализын арттырырга һәм кабызуны яхшыртырга мөмкин,
Ашказаны-эчәк үзләштерү функциясен яхшырак итегез,
Кеше табигый рәвештә яхшырак күренә.
8、Бәхет индексы арта
Баш ми йөгергәндә допамин чыгара,
Бу иң табигый бәхет факторы;
Моннан тыш, йөгерү - ял итүнең иң яхшы ысулы,
Тормыштагы начар хисләр вентиляцияләнә,
Бәхет индексы артты.
Пост вакыты: 09-2021 ноябрь