Фитнес җиһазлары индустриясендә ике классик аэробик җиһаз буларак, җәяүле тегермән һәм эллиптик машина аэробик күнегүләр өчен иң яхшы сайлау дип әйтеп була, шуңа күрә авырлыкны югалту өчен кулайракмы?
1. Эллиптик машина: ул бөтен тән хәрәкәтенә керә һәм тез буынына аз зыян китерә.
Аяк төбендә йөргәндә яки йөгергәндә, һәр адымның маршруты нигездә эллипс булып тора.Бу төрле яшьтәге спорт җиһазлары.Бу сезнең бөтен тәнегезне куллана ала һәм тез буынына бик аз зыян китерә.Бу аеруча аяк-куллары җәрәхәтләнгән яки буын авырткан кешеләр өчен яраклы.Эллипс машинасының шома түгәрәк хәрәкәте буынга аз тәэсир итә.Эллиптик машинада йөргәндә аяк төбегез педальдән китмәячәк, космоста йөргән кебек, сез йөрергә яки йөгерергә генә түгел, уртак зыянны да киметергә мөмкин.
2. Readәяүле тегермәне: күнегүләрнең интенсивлыгы чагыштырмача югары һәм майны киметү эффекты ачык.
Әгәр дә сез арыкларга телисез икән, башта йөгерегез!Readәяүле тегермәне - күп диетерлар өчен идеаль сайлау.Майны киметүдә бик яхшы эшли.57 ~ 84 килограмм авырлыктагы хатын-кыз 566 ~ 839 ккал калорияне җәяүле трассада бер сәгать дәвамында яндыра ала, һәм майны киметү эффекты эллиптик машинага караганда зуррак.Моннан тыш, җәяүле трасса шулай ук өскә йөгерүне һәм спринтны йөгерүне охшатырга мөмкин, һәм сез күбрәк калория куллана алырсыз, омтылыш һәм күнегүләр программасын манипуляцияләп ачык һавада йөгерүне охшатырга мөмкин.
Readәяүле юлның кимчелекләре дә ачык.Гадәттәге җәяүле трассада йөгерү бик күңелсез, бу еш кына күпчелек кешегә яраклашуны кыенлаштыра һәм буыннарга зур басым китерәчәк.Хәтта тәҗрибәле йөгерүчеләр дә тубыкларына, тезләренә һәм итәкләренә зыян китерергә мөмкин.
Димәк, бу ике спорт җиһазының кайсысы авырлыкны югалту өчен кулайрак?Чынлыкта, бу күнегүченең физик торышына һәм алар эзләгән күнегү интенсивлыгына бәйле.
Әгәр дә сезгә югары интенсив күнегүләр кирәк булса, тиз арынырга телисез, фитнес эффектына югары таләпләр куясыз, ә азрак күңелсез эшләргә телисез икән, җәяүле юл сезнең өчен иң яхшы сайлау.
Пост вакыты: 30-2021 сентябрь