Ике төрле күнегү бар.Берсе - аэробик күнегүләр, мәсәлән, йөгерү, йөзү, велосипед һ.б. стандарт - йөрәк тибеше.Йөрәк тибеше 150 мин / мин булган күнегүләр күләме - аэробик күнегүләр, чөнки бу вакытта кан миокардга җитәрлек кислород бирә ала;Шуңа күрә ул түбән интенсивлык, ритм һәм озынлык белән аерылып тора.Бу күнегү кислород организмдагы шикәрне тулысынча яндырырга һәм организмдагы майны ашарга мөмкин.
Чагыштырмача гади һәм эффектив майны киметү күнегүләре буларак, халыкның киң йөгерүе бик яратты.Йөгергәннән соң, мин җәяү барырга тиеш.Эш һәм экологик сәбәпләр аркасында күп кеше ачык һавада күнегүләр ясый алмый, шуңа күрә җәяүле юлны сайлау күп кешеләр өчен катлаулы проблемага әйләнде.Readәяүле сайлауда өч төп фактор бар:
Мотор көче, каеш өлкәсе, шок сеңдерү һәм тавышны киметү дизайны.Мотор көче: ул җәяүле тегермәннең өзлексез чыгу көченә карый, ул җәяүле тегермәннең күпме йөртә алуын һәм тиз йөгерүен билгели.Сатып алганда, иң югары көч белән түгел, ә өзлексез чыгару көче белән киңәшләшеп аерырга игътибар итегез.
Йөгерү каешының мәйданы: ул каешның киңлеген һәм озынлыгын күрсәтә.Гадәттә, киңлеге 46 смнан артса, иң яхшысы.Нәфис гәүдәле кызлар өчен ул бераз кечерәк булырга мөмкин.Бик тар каеш белән йөгерү бик уңайсыз.Малайлар гадәттә 45 смнан ким сайламыйлар.
Шок сеңдерү һәм тавышны киметү: бу машинаның тезләрегезгә һәм шау-шу дәрәҗәсенә кадәр саклану сәләте белән бәйле.Гадәттә, ул чишмәләр, куркынычсызлык каплары, кремний гел һәм башка ысулларның кушылмасы.
Пост вакыты: 12-2021 октябрь