Тормыш дәрәҗәсен күтәрү белән.Readәяүле юллары киң кулланыла башлады.Хәзерге вакытта җәяүле юлларның гади йөгерү функцияләре генә түгел, видео карау һәм музыка тыңлау да бар.Төп фикер - видео карау җайланмасын җәяүле тегермән белән интеграцияләү, кино карый ала торган трассаны формалаштыру.Күпчелек кеше тренажер залында яки өйдә җәяүле трассада эшли, еш кына телевизор караган вакытта йөгерә.Чынлыкта, трассада йөгергәндә телевизор карау җиңел генә күз авыртуына китерергә мөмкин, бу озак вакыт күрүгә тәэсир итә ала.
Чөнки җәяүле трассада видеолар караган вакытта, күрү сызыгы даими көйләнәчәк, нәтиҗәдә күз мускуллары гадәттәгегә караганда күпкә күбрәк хәрәкәтләнәчәк, нәтиҗәдә күзнең йомшак аруы һәм авыртуы озак вакытлы эффектка тәэсир итәчәк. күренеш.
Моннан тыш, җәяүле трассада видео карау кешеләрне дә читкә алып китә ала, һәм бераз игътибарсызлык җәрәхәткә китерергә мөмкин, аеруча җәяүле трасса белән таныш булмаган яки көчле күнегүләр интенсивлыгы булган кешеләр өчен.Йөгерү күңелсез булса, йөгергәндә ниндидер рәхәт музыка тыңлый аласыз.Тикшеренүләр күрсәткәнчә, тиз ритмлы музыка күнегүләрнең эффектын яхшырта һәм күнегүләрнең кызыклылыгын арттыра ала.
җәяүле трассаны кулланып, сез җәяү йөгерү кебек йөгерүдән башларга һәм тизлекне әкренләп арттырырга тиеш.Бу процесс гадәттә 10-15 минут дәвам итә, тән күнегеп беткәч, тизлекне әкренләп күтәрә.Readәяүледән төшкәч, тизлекне әкренләп әкренләп, сәгатенә 5-6 километрга кадәр, аннары бу тизлектә 5-10 минутка йөгерергә, аннары тизлекне сәгатенә 1-3 километрга кадәр киметергә һәм 3- җәяү барырга кирәк. 5 минут.Readәяүле туктаганнан соң төшмәскә, төшүдән 1-2 минут көтәргә, баш әйләнү аркасында егылмаска яхшырак.
Readәяүле трассасында күнегүләрнең вакыты һәм интенсивлыгы күнегү максатыннан чыгып билгеле булырга тиеш.Ярты сәгатьтән артык чабу майны яндырачак, һәм бер сәгатьтән артык вакыт протеинны яндырачак.Шуңа күрә, максат арыклау булса, күнегүләр вакыты 40 минут эчендә контрольдә тотылырга тиеш, югыйсә спорттан җәрәхәтләр алу җиңел.
Пост вакыты: март-03-2022