Дөньядагы барлык нәтиҗәләргә шаһит булу өчен дәвамлы көч таләп итә торган әйберләрне үтәү авыр.
Фитнес, әлбәттә, тормышта бик күп әйберләр бар, мәсәлән, музыка коралларын өйрәнү, керамика ясау һ.б.
Нигә туры килү авыр?Күпчелек кеше вакыты юк ди, күпләр шәхси белем өчен акчасыз шөгыльләнә алмыйлар диләр, һәм башкалар дусларны көн саен ашарга чакырудан баш тарту кыен диләр.
Eriитди, сәбәбе - сез бер эшне башкарыр өчен нык түгел.
Фитнес - бик игътибарлы булырга һәм аңа ябышу өчен күп вакыт сарыф итәргә кирәк.Күпчелек вакытта бу күңелсез һәм авыр.Күпчелек кеше башта тырышып эшләргә уйласа да, төрле сәбәпләр аркасында әкрен генә бирешәчәкләр.Чынлап та аңа ябышучылар көчле.
1. Башта мин фитнесны җентекләп планлаштырмадым, тәртипкә китермәдем, ләкин мин үземне дәрт белән ташладым.Мин бернәрсә дә эшли алмаган кебек берничә тапкыр анда бардым, һәм аның бернинди тәэсире дә юк иде.Минем энтузиазм әкрен-әкрен күңелсезләнде һәм өметсезлеккә әйләнде, һәм мин үзем өчен акланыр идем һәм әкренләп йөрүне туктатыр идем.
2. Күпчелек кеше озак вакыт күнегүләр ясарга куша, ләкин ысулларны өйрәнмиләр.Алар җәяүле юлны куллана ала яки тәртипсез шөгыльләнә ала.Бу озак вакытка аз тәэсир итәчәк, шуңа күрә җиңел генә төшенкелеккә китерергә мөмкин.
3. Эштән китү һәрвакыт соң, һәм еш кына өч-биш дус ашарга һәм кибеткә барырга рөхсәт бирәләр, яисә төрле вәсвәсәләр сездән баш тартуны кыенлаштыра, шуңа күрә сез фитнесны урнаштырасыз.
4. Бәлки, сез тренажер залын рекламалауны яратмыйсыз, бәлки сезнең тренерны яратмыйсыз, болар барысы да сезнең өчен сәбәп булырга мөмкин.
Шулай итеп, аңа яхшырак ябышу өчен фитнесны ничек оештырырга?
1. Сез нәрсә теләгәнегезне ачык беләсезме?
Сәламәтлек өчен эшлисезме?
Күнегүләр ясау өчен тагын да тәмле ризык ашау өчен?
Яисә тәнегезне формалаштыру өчен?
Эшчәнлекне яхшыртырга телисезме?
Яисә "көч тә, форма да"?
Калорияне яндырыр өчен кичә тагын берничә стакан соя соусы эчәргә?
Нинди максатка карамастан, иң элек сез нәрсә теләгәнегезне ачыкларга тиеш, аннары без үз максатларыбызга омтыла алабыз.
2. timeз вакытыгызны акыл белән тәртипкә китерегез
Сезнең максатыгыз ачык булганда, сез үз вакытыгызны бүлеп, эш, уку, тормыш һәм фитнес өчен вакытны тәртипкә китерә аласыз.
9-дан 5-гә кадәр эш кичәсе өчен, яңа гына күнегүләр ясый башлаган кешеләр күнегү ешлыгын атнага 3-5 тапкыр сынап карый ала, көн саен эштән соң вакыт сайлый ала, яисә иртәнге вакытны сайлый ала (PS: конкрет вакыт аларның реаль ситуациясенә бәйле), һәм күнегү вакытын ярты сәгатьтән артык саклагыз.
3. Яшәү урыны, эш урыны һәм тренажер залы арасын һәм вакытын исәпләгез (Студия)
Мөмкин булса, тренажер залын (студия) сайларга тырышыгыз, чөнки сез өйгә ял итәргә, күнегүләрдән соң ризык һәм тормыш белән ләззәтләнергә мөмкин.
4. Спорт залының сыйфатын һәм бәясен бәяләгез (Студия)
Белгечлек, хезмәт, әйләнә-тирә мохит, сайт җиһазлары һ.б. күзлегеннән караганда, белгечлек сезнең теләгән нәтиҗәләргә көтелгән вакыт эчендә ирешеп буламы-юкмы икәнен билгели;
Соңгы этапта монда күнегүләрегезне дәвам итәрсезме, хезмәт күрсәтә;
Стрессны җиңеләйтү хисе һәм монда өзлексез күнегүләр мотивациясе әйләнә-тирә мохитне билгели;
Корылма җиһазлары сезнең фитнес күнегүләрегезне канәгатьләндерү өчен турыдан-туры ихтыяҗларыгызны билгели;
Әгәр дә тренажер залы (студия) югарыда күрсәтелгән шартларга ия булса һәм бәя үз кабул итү диапазонында булса, ул нигездә башлана ала
5. Бергә күнегүләр өчен партнер табыгыз.Әлбәттә, бер үк максатка ия булганнар һәм бергә эшли алалар.Аны таба алмасаң, мөһим түгел.Күпчелек очракта, фитнес - кеше көрәше.
6. Тәнегезнең төрле күрсәткечләренең үзгәрүен регуляр рәвештә бәяләгез, интуитив рәвештә алга китешегезнең үз-үзегезне арттыра алуын интуитив рәвештә карагыз.Сез шулай ук үзегез өчен максатчан бүләкләр куя аласыз, мәсәлән, тәннең май ставкасын 5% ка киметү, помада сатып алу яки яраткан уен консолын сатып алу һ.б.
7. Ниһаять, үзеңә ышану һәм үзеңә һәрвакыт психологик күрсәтмәләр бирү бик мөһим.Дизайн табыгыз, фитнесыгызнан соң эффектлы рәсем ясагыз һәм аңа көн саен карагыз.Сезнең спорт залына җыярга һәм йөрергә җитәрлек көчегез булыр дип ышанам!
Пост вакыты: 13-2021 декабрь